Cómo limitar el tiempo de pantalla en el iPhone

Actualizado el 1 de octubre de 2026. Pasos del iPhone revisados en el Manual de uso del iPhone de Apple (iOS 27 e iOS 26).

Respuesta corta

Usa Tiempo de uso, que viene en el iPhone: muestra cuánto usas cada app, deja poner límites diarios y crear horarios sin distracciones. Cuando los límites no aguantan, una app como Mialera usa la misma API de Apple con un bloqueo sin botón para desbloquear.

Nota: los nombres de abajo son los del iPhone en España. En México y otros países cambian: Configuración en vez de Ajustes y Tiempo en pantalla en vez de Tiempo de uso.

1. Mira cuánto lo usas

Abre Ajustes > Tiempo de uso.
En iOS 27, toca Gestionar tiempo de uso > Activar actividad de apps y sitios web. En iOS 26, toca Actividad de apps y sitios web y actívala.
Para ver el informe, toca Promedio diario (iOS 27) o Ver toda la actividad (apps/sitios web) (iOS 26) y elige Semana o Día.

2. Pon límites diarios

En iOS 27, usa Límites de tiempo: defines un total diario para el dispositivo y un tiempo para cada categoría (como entretenimiento, juegos y redes sociales). Las apps funcionan hasta llegar al límite de la categoría o al total del día. Para ver las categorías, toca Gestionar categorías.

En iOS 26, usa Límites de uso de apps > Añadir límite: elige una categoría, o toca su nombre para marcar apps una a una, toca Siguiente y define el tiempo. La guía cómo bloquear Instagram en el iPhone tiene el paso a paso completo.

3. Crea horarios sin distracciones

En iOS 27: Ajustes > Tiempo de uso > Horario de tiempo de uso, activa Horario y toca Añadir horario. Elige los días, toca OK y luego la franja horaria para ajustar el inicio, el fin y las categorías permitidas.
En iOS 26: Ajustes > Tiempo de uso > Tiempo de inactividad > Programado, elige Todos los días o Personalizar días y define las horas.
En Siempre permitido, elige las apps y los contactos que siguen disponibles a cualquier hora.

4. Protege los ajustes con un código

En iOS 27: Tiempo de uso > Gestionar el tiempo de uso > Bloquear ajustes de “Tiempo de uso”. En iOS 26: en Tiempo de uso, desplázate hacia abajo y toca Bloquear ajustes de “Tiempo de uso”. Escribe un código de 4 dígitos dos veces.

Si creas el código para ti, lo conoces. Si la idea es no poder cambiar los límites por impulso, pide a otra persona que lo escriba.

5. Cuando los límites no aguantan

Si ignoras el límite o apagas el horario, una app de bloqueo ayuda. En Mialera, la pantalla de bloqueo no tiene botón para desbloquear, y eliges las apps una a una en cualquier versión de iOS. Mira por qué el límite de Tiempo de uso no aguanta.

Descarga Mialera en la App Store y ábrela.
Cuando el iPhone pida acceso a Tiempo de uso, toca Continuar.
En la pestaña Metas, toca + nueva, elige Después de un tiempo al día y toca Continuar.
En Qué apps, toca Elegir y marca las apps que más tiempo te quitan.
En Cuánto tiempo al día, elige el límite y toca Crear meta.

En Android, Mialera funciona igual, con una diferencia: Android no permite que una app bloquee otra de verdad, así que Mialera tapa la app con una pantalla de pausa. Para eso pide tres permisos (acceso al uso, mostrar sobre otras apps y accesibilidad), que puedes desactivar en Ajustes.

Preguntas frecuentes

¿Los límites valen también en el iPad y el Mac?

Sí, si activas Compartir entre dispositivos (en iOS 27, en Tiempo de uso > Gestionar tiempo de uso). Los dispositivos tienen que usar la misma cuenta de Apple, y las funciones nuevas de iOS 27 piden que todos estén en la versión 27.

¿Qué diferencia hay entre límite y horario?

El límite es un tope de tiempo al día: después, las apps se paran. El horario es una franja del día en la que las apps quedan fuera, como por la noche. Mialera tiene los dos: meta de tiempo y meta de horario.

Mialera es gratis para empezar: el plan gratis no caduca y ya bloquea.

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